런닝 머신 9km/h로 한 시간 뛰기 성공!

7월에 예정된 배드민턴 트레이닝을 위해 체력을 기르기로 했다.

 

런닝머신 12km/h로 한 시간을 뛰는 것을 목표로 하라고 했지만 런닝 머신을 뛰어본 적이 거의 없어서 조금 더 낮은 속도로 뛰어보면서 조금씩 올릴 예정이다.

 

월요일에는 8로 한 시간을 뛰었고, 오늘 9로 한 시간 뛰는 것에 성공했다.

 

조금 더 구체적으로는,

- 2분까지는 8km/h

- 이후 약 40분동안 9km/h

- 마지막 18분정도를 10km/h로 뛰었다.

 

8과 9로 뛸 때는 다리 근육이 관건이었다면 10부터 숨이 차기 시작했다.

 

속도가 늘어나면서 심박수도 같이 늘어났는데, 8에서는 135정도, 9에서는 145정도였다가, 속도를 10으로 올리니 심박수가 160 이상으로 늘어났다.

 

다음에 10으로 한 시간 뛰는 게 목표인데 8에서 9 넘어가는 것과는 다른 느낌일 듯 하다.